Pubblicato il Marzo 27, 2020Aggiornato il Giugno 19, 2023
Véronique Liesse, nutrizionista delle Thermes Marins Monte-Carlo, vi offre i suoi consigli per rinforzare il vostro organismo e fare tutto il possibile per proteggervi al meglio.
Il modo più efficace di proteggersi è seguire alle lettera le misure precauzionali fondamentali, che sono, ricordiamolo, logiche norme d'igiene da applicare quotidianamente. Quindi rispettate la normativa di confinamento in vigore, lavatevi regolarmente le mani con sapone o fate ricorso a un gel idroalcolico .
La prima tappa dell'immunità sono le nostre barriere, che sono, primariamente, la pelle e la membrana intestinale. Une membrana intestinale porosa o un microbiota perturbato dell'uso eccessivo di carne, di alcol, di zucchero e di edulcoranti, dall'avvelenamento dovuta a sostanze tossiche o pesticidi, nonché dall'assunzione di certi farmaci (antinfiammatori, antibiotici, antiacidi...) indeboliscono le nostre barriere, e di conseguenza il sistema immunitario. Le fibre, le verdure, la vitamina D, gli omega-3 o ancora lo zinco sono alcuni esempi di alimenti o sostanze nutritive indispensabili per la qualità della nostra barriera intestinale !
Il sistema immunitario è uno dei più complessi del corpo umano. Ecco le sostanze nutritive necessarie per il suo buon funzionamento:
Essere ossidati a causa della carenza di antiossidanti indebolisce le nostre difese e di conseguenza contribuisce a rendere i virus più patogeni. Vitamina E, vitamina C, zinco, rame, selenio o polifenoli fanno parte dell'arsenale antiossidante di base, che è importante controllare e sostenere. Semi, noci, oli extra vergini di qualità, lenticchie, tè verde, cioccolato con la più alta percentuale di cacao, bacche, frutta e verdura, pesce. Forza, servitevi !
L'alimentazione è sicuramente importante, ma non dimentichiamo che per potenziare le difese immunitarie occorre anche non fumare, dormire bene e mantenersi rilassati, gestendo bene lo stress. Quest'ultimo è un grande distruttore dell'immunità !
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